水分補給

たまプラーザ院の藤村です。

ここ何日か暑い日が続いていますね。
そこで本日は水分補給のことについて話をしたいと思います。

早速ですが、皆さんは体の60%を水分が占めているのをご存知ですか？

1日で成人が必要な水分量は、約2000㎖〜2500㎖と言われています。
しかし、[水分補給しましょう！]ということはよく耳にしますが、水だけの摂取は逆効果になることもあります。汗などを大量にかくと、血液の塩分が汗として出ていき減ってしまいます。その状態で水だけ摂取すると余計に濃度が薄まり、かえって危険を招くことがあります。
ですので、水だけではなく塩分も同時に摂取することを意識しましょう。

スポーツドリンクはもちろん麦茶など、ミネラル入りのお茶類も有効です。

水分補給は喉が乾いてからではなく、早めの摂取が大切です！

しっかり水分補給をして、より良いスポーツライフを楽しんでください！！

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