アイシングをしよう!

2019-04-18

こんにちは!
たまプラーザ院 中村です。

気づけば平成も残り僅かです。

平成生まれの私は平成の終わりを少し寂しく感じます。

みなさまは令和を迎える準備は整っていますか?

4月に入り新学期が始まりました!

進学し、新生活をスタートした方々は少しずつ新しいリズムに慣れてきた頃かと思います。

しかしこの時期に気をつけなければいけないこと、それは『ケガ』です!

部活動をスタートした選手、特に中学1年、高校1年、大学1年は急激に増える練習量に身体が対応できず、オーバーワークによるケガをしやすくなります。

肉離れ、シンスプリント、テニス肘など症状は様々ですが、そのほとんどは日々のケアをしっかりと行うことで、未然に防ぐことができます!

とはいえ、ケガをしてしまう可能性は十分あります。

そんなとき自分で何ができるか。

それは『アイシング』です。

応急処置として、RICEがよく知られています。

R = rest (安静)
I = ice (冷却 / アイシング)
C= compression (圧迫)
E = elevation (挙上)

ケガをして48~72時間は炎症の広がりやすい”急性期”です。
この期間に無理矢理動かしたり、温めたりすると、炎症や傷口が広がり悪化します。

そこでアイシングが必要になります!

氷のうに氷水を入れて患部を15分冷やしましょう。
氷のうがなければビニール袋で代用できます。
保冷剤は凍傷の原因になるため、絶対にやめましょう!

応急処置の後はマッサージや鍼治療、テーピングなどによる適切な治療を行うため、当院への来院をおすすめします。

早期治療は早期復帰に繋がります!

町田スポーツマッサージ整骨院は捻挫、打撲などのケガを治す治療院です。

お困りの際はいつでもご相談ください!

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