暑さで体調を崩す前に！熱中症の症状と予防

こんにちは
たまプラーザ院の牧野です。
８月に入り、暑さがより本格化していますね。
この時期に特に気をつけたいのが「熱中症」です。
熱中症とは、体温調節がうまく働かなくなり、体内に熱がこもってしまう状態のことを言い、軽度から重度まで段階があります。

主な症状として、
軽症：めまい、立ちくらみ、筋肉のけいれん、大量の発汗
中等症：頭痛、吐き気、倦怠感
重症：意識障害、けいれん、高体温（40℃以上） があります。

なぜ起こるのか、原因やリスク要因として挙げられているのは、高温多湿な環境・脱水、塩分不足・長時間の屋外活動・子どもや高齢者に起こりやすいと言われています。

対策や予防として、 こまめな水分補給や塩分チャージ、 外に出るときは涼しい服装・日傘・帽子の活用、スポーツの際は適度に休憩をとる、室内でも無理せずエアコンの活用をしましょう。

もし熱中症かな？と思ったときは、涼しい場所に移動し、衣服を緩め、冷やしましょう（首、脇、太ももの付け根） 。うちわで扇ぐのも良いです。水分・塩分補給（経口補水液など）も行い、意識がない・応答がない場合は重度の熱中症が疑われますので、すぐに救急車を呼ぶようにして下さい。

自分が脱水状態にあるかどうかは尿の色でわかります。
私がトレーナーとして高校や大学の部活動をサポートしていた時は、 トイレに下図を貼ってもらい、選手達が自分自身で水分が足りている状態にあるのか、 熱中症になるリスクを抑えられているのか、 セルフチェックしてもらっていました。

参考にしてみてください。

熱中症は予防が何より大切です。日々の生活の中で意識して、この夏を乗り越えましょう！
体調のことで少しでも気になることがあれば、来院時にお声かけください。

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